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目前全球约有8.5亿的肾病患者。

慢性肾脏病每年可导致至少240万人死亡，是目前全球死亡率中排第11的疾病。

我国现在的尿毒症患者达150多万，每年还以12-15万新增尿毒症患者的趋势上升。

每年3月的第二个星期四为“世界肾脏病日”，今年肾脏病日的主题为“人人享有肾脏健康”，旨在呼吁全民健康覆盖，以预防和早期治疗肾脏疾病。

那么，如何呵护肾脏健康呢？

湖南中医药大学第一附属医院肾脏内科主任何泽云教授指出：遵循以下8项黄金法则,可以明显降低患肾病的风险。

保持健康和活跃

生活作息规律，锻炼身体，培养身心健康的生活方式，参与慢跑、游泳、骑行、散步等活动，也可以练习冥想、瑜伽等来保持健康的心态，保证肾脏的健康。

监测血糖

糖尿病肾病已成为终末期肾脏病的第二位损害原因。

糖尿病肾病比其他肾脏疾病的治疗更加棘手，因此及时防治对于延缓糖尿病肾病的意义重大。

定期监测血糖，及时就医，避免或延缓糖尿病肾病的发生。

监测血压

目前全国已有约超3.3亿高血压患者，长期处于高血压状态，肾脏就会出现缺血性病变，肾脏功能就会受到损害，甚至发展到尿毒症。

一旦出现头晕头痛或夜尿增多等情况，一定要监测血压，并检查尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。

健康饮食，保持体重

选取新鲜健康食品，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉等，避免垃圾食品。

注意规律进食，根据健康体重水平表，将体重保持在最高体重范围之内，保持肾脏健康。

成人食盐摄取量每日每天保持在6g左右，过量将对高血压、肾脏病等影响巨大。

饮食方面注意晚放盐，放点醋，少放糖、限制含盐食品配料等，如果已经有肾脏疾病，需谨慎使用低钠调味品。

保持健康的水分摄取量

何教授介绍：每日成年人摄入水量大约为2500毫升，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。

出水量一般由以下组成：1500ml（成人每日平均尿量）+800ml（皮肤和呼吸道排出）+100～200ml（粪便）=2500ml。

每日饮食中含水约1000ml，因此除吃饭外，还需要喝1500毫升左右的水。

如果每杯水以200ml计算，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。

不要吸烟

研究表明，香烟中尼古丁可引起肾小球滤过率增高，可改变肾小管功能，尿量增加，加速慢性肾脏疾病恶化。

另外，吸烟对高血压、糖尿病等均有影响，可间接导致肾脏病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越严重。

不要定时服用非处方药物

俗话说“是药三分毒”。

中国每年因药物不良反应住院的患者达250万，作为药物代谢和排泄的重要器官之一，肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。

因此，平时要尽量少服用非处方药物，必要时在医生指导下规范使用并时时关注尿的变化。

及时检查肾功能

肾功能的异常，尤其是慢性肾损伤，常常没有自觉症状，需要进行抽血检查。

如果小便出现持久、细小泡沫，或者尿色变化，尿量过多或过少，夜尿增多，水肿等情况，一定要及时就医。

义诊福利

3月14日，湖南中医药大学第一附属医院肾病内科主任何泽云教授将携其团队为广大市民义诊，呵护肾脏健康，从现在开始。

义诊时间：3月14日 9:00-12:00

义诊地点：湖南中医药大学第一附属医院至和楼一楼

活动内容：专家义诊、科普讲座、发放肾病防治知识宣传资料

义诊专家：何泽云教授、彭亚军副主任医师、彭亚平副主任医师、徐文峰博士、李旭华博士、蔡亚宏护士长、吴秀丽护士长等。

（编辑Anne。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 彭亚平

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