你知道夏季如何养生防病吗？中医告诉你几种方法

今日夏至节，“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。夏至后小暑，大暑，立秋，历经三伏天，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，人处湿热之中，《理虚元鉴》指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。

夏防暑热，湿气

暑为夏季的主气，为火热之气所化，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。人感之多四肢困倦，精神短少，懒于动作，汗多口渴、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦等症。轻症服用生脉饮，严重的及时就医。

湿为长夏之主气，炎热多雨天气。空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。湿为阴邪，好伤人体阳气。故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。可用香薷饮，神术散。

如饮冷食伤，雨露受凉，感伤岚瘴，恶寒发热，头痛，胸膈满闷，脘腹疼痛，恶心呕吐，肠鸣泄泻，可用藿香正气滴丸。不愈应尽早就医。

夏淋雨露易受凉

湿邪亦好伤脾阳，导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。水液滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状，湿疹脚气。可用三仁汤，五苓散。

湿邪粘滞，若其侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。关节所形成的风湿痹症则往往反复发作。可用宣痹汤。不愈应尽早就医。

夏季湿温表现有身热不扬、身重痠痛、胸部痞闷、面色淡黄、苔腻、脉濡。其特点是病势缠绵，病程较长，病史多留连於气分，有湿重於热和热重於湿的不同。应尽早及时就医。

人们避热趋凉是天性，现今空调普及，就有了空调病，防空调病需室内外的温差不宜太大，室内温度不少于25摄氏度。入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。有人吃冰淇淋过多，就得了冰淇淋病，轻证可用藿香正气滴丸。不愈应尽早就医。

冰凉饮料伤人阳气

《养老寿亲书》有“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”现代人适当使用空调机，少吃冰淇淋，冰凉瓜果，少喝冰凉饮料，这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。