清静养心乃修身之道

清静养心乃修身之道

《素问·灵兰秘典论》中说“心者，君主之官也，神明出焉。五脏六腑之大主也。主明则下安，人有“七情六欲”，欲望过大，好高骛远，心神必然过于躁动，神不内守，乱而不定，必然扰乱脏腑，耗伤气血，轻则招生疾病，甚至催人衰老，减短寿命。养心就要“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”清代医学家尤乘在《养生说》“养心莫善于寡欲，目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪嗔痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自然，应以自然，信其自去，忿怒恐惧，好乐忧患，皆得其正，以养心之法也。”

戒怒养肝乃第一要务

戒怒养肝乃第一要务

大怒伤肝，很多病与爱生气，易激怒有关。肝调畅气机，调节情志，气机阻滞，肝气郁结，则心情抑郁、闷闷不乐、暖气呃逆；烦躁易怒，胸胁胀满；经行不畅、形成癥积。肝火则见面红耳赤、头胀头痛、目赤肿痛、头晕耳鸣，血压升高，肢体麻木、屈伸不利等《名医叙论》曰世人不终善寿，皆由不自爱惜，忿争尽意，聚毒攻神，内伤骨髓，外乏肌肉，正气日衰，邪气日盛，摧残身心非浅也。大怒伤肝，血不荣于筋而气激矣。气激上逆，呕血、泻泄、目暗，使人薄厥。陶渊明诗曰怒气剧炎火，焚和徒自伤。触来勿与竞，事过心清凉。

节食是保养脾胃之良方

节食是保养脾胃之良方

李东垣脾胃论说，饮食失节，寒温不适，则脾胃乃伤，平素如何保养脾胃？他说“饮不可过，过则湿而不健，食不可过，过则壅滞而难化。因谷气胜元气，其人肥而不寿，故宜‘常令欲少’，少吃禽兽肉，茹素则心清而肠胃厚。”从现代养生说，长期饱食有四大危害，营养过剩，导致肥胖，可诱发许多严重疾病，如高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石、痛风，老年性痴呆等。所以，“肥而不寿，是百病之源”。为美食所诱惑，一味追求吃喝，最终会将你毁掉。

调养肺气是养生要旨

诸气者，皆属于肺

素问中说“诸气者，皆属于肺。”“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”调节七情以养气就可直接养肺。慎言语可以防止肺气耗伤。节饮食可防止胃肠炽热，不使痰火胶结于肺，使其肺络免于阻闭，利于养气利肺。

节欲养肾是长寿之要

肾藏精为先天之本

肾藏精为先天之本，生命之根。肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程。人们常说“未老先衰”，就是因为肾虚之故。张景岳说“五脏为人身之本，肾为五脏之本。故欲长寿，须补肾。”情欲太过，势必耗损肾精，损害人体正气，致使内分泌失调，免疫功能减退，抗病力低下，代谢紊乱，从而引起多种疾病。寡情欲是养肾的要旨，日常生活中务须注意。

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