早上洗澡好,还是晚上洗澡好?到底哪种更适合你?
日常生活中,洗澡是每天不可或缺的事情。有人选择早上醒来洗澡,迎接精神满满的一天;有人选择晚上洗澡,把一天的劳累扫清。
那么究竟是晚上洗澡好,还是早上醒来洗澡好呢?
01
早上洗澡的好处
①清理油脂
一般来说油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔,帮助身体保持清爽。
②软化胡须
早上洗澡能软化胡须,让剃须变得更顺畅。对于早上需要剃须的男性来说,这是个优势~
③有助提神醒脑
对于工作忙碌、强度大的人群来说,可以选择早上起床后洗个澡,有助于促进身体的血液循环,使头脑保持清醒,精力更加旺盛,更加精神饱满地开始一天的工作和生活。
适合早上洗澡的人群
①油性肌肤或者夜间多汗人士
②有晨练习惯的人
③没有接触到过多细菌/杂物的人
④需要早起工作的人
02
晚上洗澡的好处
①利于皮肤状态稳定
对于湿疹患者和干性皮肤的人来说,其皮肤上的神经在夜间较为镇静,此时洗澡较为适宜。
②更好去除残留物
如果白天化妆,晚上洗澡就显得格外重要,洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
白天经常运动,或从事建筑行业、生活在空气污染严重城市的人,晚上应该洗个澡。
此外,对于过敏症和哮喘患者,睡前洗澡是更理想的选择,淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。
③有助于缓解失眠
睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,缓解失眠。经常失眠者可以在睡前半小时至一小时洗澡。
适合晚上洗澡的人群
①工作压力大,上床睡觉前需要冷静放松的人
②干性皮肤的人
③白天活动量大的人
④生活在污染比较严重环境下的人
⑤白天化妆的人
03
冬季洗澡好习惯
①把控水温
洗澡的水温依正常体温,可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类,它们对人体起到不同的作用。
洗澡水温
- 热水浴:大约38℃-40℃
用手试一下,感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤;适合冬天。
- 温水浴:大约35℃
用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,能够帮助舒缓身心,镇静神经。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。
- 冷水浴:大约20℃
冷水浴是三者中健身效果最明显的一种,对改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用,但身体条件比较弱的需谨慎
②切勿频繁清洗
过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,降低人体抵御外来细菌和病毒的能力,增加感染的风险。
而且,洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂,破坏水油平衡,造成皮肤干燥。
因此,建议冬天每周洗1~3次澡即可,不要太过频繁。
③洗澡时间不宜过久
英国皮肤基金会的安加利•马赫托医生表示,洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大,专家建议洗澡最好不要超过20分钟。
④浴室通风条件要好
冬天大家习惯关窗关门,放热水让浴室充满热气洗澡,这样很容易导致室内氧气不足,严重时,会出现胸闷气短甚至晕倒的情况。所以冬天洗澡时记得提前补水,打开排风系统,解决室内空气循环问题。
⑤适度使用沐浴液
冬季气候干燥,过多使用沐浴液等清洁用品会加重干燥、瘙痒等症状。沐浴液等清洁用品可以一周使用一两次,或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。
⑥注意洗澡顺序
冬天洗热水澡,温热的水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑等缺血。
洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐适应的过程。