读完后,真想把这本好书送给10年前的你!

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今天要推荐的这本书是《考试脑科学》,这是2023年阅读完的第33本书。

读完后,真想把这本好书送给10年前的你!

这本书的作者是池谷裕二。

是日本东京大学药学系研究科教授,脑科学研究者。

1970年生于日本静冈县,1998年取得东京大学药学博士学位,2002年起担任美国哥伦比亚大学客座研究员。2008年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖,2013年获得日本学士院学术奖励奖。

池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解最新的脑科学研究成果,著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑,复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等。

这本书主要从脑科学和心理学的角度告诉我们该如何学习,讲述了很多学习小细节。

如果按照书中的方法去实践,可以大幅度提高学习效率。

下面分享一下书中的干货,希望对你有帮助!

01学习干货分享

1.饥饿、走动和降低室温能会营造危机感,从而提高记忆力。

2.梦能培养学习实力。

为什么这么说呢?

我想大家应该都有过这种经历:

学过的内容在过了一段时间后,理解突然就更深刻了;之前怎么也想不明白的内容,也在某一天恍然大悟;唱歌总有一段唱不好,一气之下就去睡觉了,但醒了以后,突然就会唱了......等。

这种现象叫:记忆恢复。

为什么会这样呢?

因为我们在睡觉的时候,大脑中的信息得到了很好的分类整理。也就是我们做梦的时候,记忆得到了巩固。

但反过来说,这意味着我们学到某些知识以后,需要过一段时间以后,才能让记忆恢复,充分发挥作用。

这个现象虽然很好,但更重要的一点是需要我们去学习才行,其次,要保证充足的睡眠。最后就是保证每天都在同一时间睡觉、起床很重要。

3.不仅晚上睡觉有助于巩固记忆,午觉也可以。所以,条件允许的情况下,中午一定要适当的休息。

4.睡眠发挥的作用并不在于“睡着”,实际上,只要安静的待着就可以。

5.提高注意力的一个方法:“鸡蛋法”。

怎么做呢?

闭上眼睛,想象自己头上戴着一个三角帽,手握鸡蛋。然后鸡蛋从左手丢到右手,右手丢到左手,来回几次后,再把鸡蛋轻稳的放在帽尖上。

结束后,一边将注意力集中在鸡蛋上,一边缓慢睁开眼睛,此时注意力就能集中起来。

熟练以后,可以取消抛鸡蛋这个环节。

6.一般来说白天学习会比晚上好。

因为当人出现时差综合征时,海马体中的细胞会一点点的死亡,从而导致记忆力下降。

7.对于人脑而言,睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间。

但这里的晚上,并不等同于熬夜,而是“在睡觉前学习”。在和平时一样的时间段内睡觉。

在正式考试的时候,可以先从自己拿手有把握的题目开始阅读,在这个过程中,会慢慢建立自信,干劲会自然而然的增加,注意力也会提高。

8.睡眠可以诗人灵光乍现,如果在前一天晚上送大致看一遍题目再睡觉,那么第二天早上答题的思路会清晰很多。

9.在设定较大目标的时候,应该拆解成小目标,这样更容易实现目标。

10.学习的本质是把之前独立的信息在脑中关联起来。

11.记忆是通过“失败”和“反复”得以形成和强化的。

12.“善于反省”和“保持乐观”很重要!

13.考试的时候,可以先从有把握的题开始写。

因为这个过程中,会建立自信,注意力也会慢慢提高。

14.好的学习方法:循序渐进学习法。

也就是一开始的时候从夯实的基础开始学习,然后逐渐提高难度。我们上学的时候,其实就是一种循序渐进的学习模式。

15.学习没有干劲怎么办?

先坐在书桌前开始学习,慢慢的就会有干劲了。

这种现象被得过精神病科学家称为:行动兴奋。

也就是一旦开始行动,状态就会渐入佳境,注意力也能集中。

16.嚼口香糖会使人头脑清醒。

17.失败并不可耻,我们没有必要过度惧怕失败。失败之后,重要的不是“后悔”,而是“反省”。

正如作家伏尔泰所说:失败是人之常事。

18.考试的一个 小技巧:把2小时的考试时间进行分割,分为两个1小时,到了1小时的时候,想象一场开始快结束了,给自己一些紧迫感。

19.人类相比电脑有一个优势:

擅长棒球的人能很快学会垒球,英语好的人学法语会很轻松。一旦掌握了对某一领域知识的理解方法,就能帮助理解其他领域的知识。

学习也是一样。如果能够掌握某一问题的解法,那么在以后遇到类似的问题时,就可以跨学科应用这种解法了。

只要精髓相通,知识就可以得到应用,从而快速掌握另一个知识点。

这种现象叫:学习迁移。

当我们学习水平越高,迁移的效果就越好。所以,从长远来看,有些时候,与其在每科上花相同的时间,不如集中精力学好一科,然后再去学习其他的科目。

20.人类的记忆分为三种:

①经验记忆:也就是我们亲身经历过的事,比如——

上学时候摔倒了;

昨天发生了一件糗事;

捡了100块;

......

②知识记忆:这种记忆就是学习知识并背诵,比如——

背诵语文课文;

背诵英语单词;

学习数学公式;

......

这些就是知识记忆,与经验记忆不同的是,知识记忆容易忘记。

③方法记忆:这种记忆就是我们学习一个技能掌握的技能,比如——

学习骑自行车;

学习游泳;

如何走象棋;

......

这种记忆一旦掌握了,就很难忘记,或者只需要稍微尝试一下就能学会,也是最牢固的一种记忆。

不同于前两种记忆:前两种是用脑,这种记忆则可以理解为用身体记忆,本质是用脑传给身体。

这种记忆需要通过实践才能掌握,掌握后会比前两种记忆更加牢固。

我们在学习的时候,要做的就是把知识记忆转换为经验记忆,怎么做呢?

比如联想,我们最常见的就是用谐音的方法背英语单词。

其次可以将学到的内容用讲述的方法讲给周围人听,这个方法的本质其实也是费曼学习法。

最后,三种记忆如何使用呢?

记忆类型会随着年龄的变化而变化。

也就是每个年龄层都有该年龄擅长的记忆方法。

所以,我们要学会在不同的年龄使用不同的记忆方法。

比如——

上初中的前半阶段,人的知识记忆比较发达,这个时候死记硬背就可以应付考试,但到了后半段,经验记忆会慢慢占据优势,如果只靠死记硬背,成绩是很难提升的。

如果不注意这点,还是按照前半阶段的方法进行学习,就会感到无力,甚至对学习失去信心,导致成绩下滑。

这也是为什么通常男生理科成绩会好一点,而女生文科成绩会更好一点。

到了高中以后,课程内容更重视原理和逻辑,这时候,经验记忆会逐渐占据优势。

所以,在初中的时候,就应该尽早摒弃知识记忆的方法,也就是死记硬背,开始注重逻辑思维能力的培养。

21.方法记忆的使用场景:

下棋。

其次,作者计算数学的方法:

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方法记忆背后的逻辑:无论学习什么知识,重要的是理解并掌握背后的原理,这一点很多都是经验,其次学习他人的方法。

22.脑袋是一个使用频率越高性能就越好的器官,因此,我们在日常生活中,要尽可能多去动脑。

23.为什么要持续学习?

因为学习量和成绩的关系并不是单纯的比例关系,而是表现为一条几何级数式的、急速上升的曲线,即成绩会以类似于“1、2、4、8、16、……”的形式不断提高。

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也就是学习后,会产生复利。

要注意的是:现实中从开始学习到出现效果,至少需要3个月的时间。

所以,在学习的时候,一定要把战线拉长,并坚持下去。

02个人感触

这本书,是一本非常适合学生来阅读的书籍,书中提供了大脑的原理,还有一些场景案例,最重要的是,提供了很多学生都不知道的方法。

这些方法,用在学习上一定可以大幅度提高学习效率。

阅读的过程中,我会想,要是能在10年前遇到这本书该多好,可惜没有如果,时间也不能重来,所以,要关注当下,活在当下,珍惜当下。

所以现在阅读到了这本好书,也不晚,珍惜读书的时光,然后践行这本书中的内容,来提高自己的学习效率,让自己变得更好!

写在最后:

用书中的一句话来结尾——

世上绝对没有突如其来的成功,只有一边思考失败的原因、一边不断地思考解决方法,我们才能得到最终的答案。

个人成长也是如此,要想成功,就需要不断的反思,然后迭代自身问题。

嗯,成功从来都不是一蹴而就的事,更多的是学习+坚持不懈的努力+反思+迭代,然后成为更好的自己!

很高兴你能看完这篇文章,点个赞和我一起慢慢读书写作,遇见更好地自己!

读完后,真想把这本好书送给10年前的你!

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作者介绍:

阿浩,95后自由撰稿人,靠读书写作实现跨越式成长,专注【读书写作+个人IP打造】。关注我,陪你一起成长遇见更好的自己。

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内容来源:今日头条
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