这件我们时时刻刻都在做的小事,被很多人一直忽略

持之以恒的小周同学
角标
12-25

不知道你有没有试过,明明很早就睡觉,睡了一晚上还是很困,整个人都是没精打采,脑袋昏昏沉沉的。


我们大部分人都知道为了健康,要对吃喝做出一定的限制,同时大家也知道为了身体健康要呼吸新鲜的空气,但是却少有人关心呼吸是否也要有一定的限制。在人的生存需求方面,空气比食物和水更重要。


吃多了对身体有害,那么呼吸是不是也要受到一定的节制呢。


《学会呼吸​》一书中提到一个观点:现代社会的人大多都存在长期过度换气的症状,因为长期使用错误的呼吸方法。


古代人因为天然的饮食、足量的运动和没有竞争压力的环境,天生就掌握住正确的呼吸方法。


现代人则整天玩手机,缺乏足够的锻炼,吃的喝的都是现代多层加工过的产物,以及从父母、朋友社会等方面无穷无尽的生存压力,让我们的呼吸量越来越大。


判断自己是否过度呼吸,看看自己有没有以下症状:


· 日常活动中有时是否用嘴呼吸?

· 晚上睡眠的时候是否用嘴呼吸(如果无法判断,注意早上起来嘴里是否干燥)

· 睡觉的时候是否打呼噜或者出现呼吸暂停?

· 安静的时候是否能看见自己的呼吸动作(现在开始,用1分钟观察胸部或腹部的起伏,动作幅度越大,呼吸量就越多)?· 观察自己的呼吸时,胸部的动作是否比腹部大?

· 一整天下来,是否经常叹气(偶尔几次叹气并不是大问题,但经常叹气就足以患上长期换气过度)?

· 安静时是否能够听到自己的呼吸声?


以上状况若出现几项或全部,就可以判断为有换气过度的倾向。同样,这些特征在判断我们的呼吸量是否远超过自身所需上也颇为典型。如同一天摄取的食物和水有适当的量,呼吸量也有理想值。吃多了有害健康,呼吸过多也对健康有害。


其中最容易改善也是最重要的一项就是晚上睡觉要用鼻子呼吸。


用鼻子呼吸的好处有很多,比如过滤空气,促进面部骨骼的正常发育,男的有棱角分明的下颚线,女生有一排洁白整齐的牙齿。


同时控制呼吸量能使红细胞的携氧量大幅提高,导致面色红润,皮肤光滑等效果。

当然也会有人说,那么我不用鼻子呼吸有什么坏处呢?

说到坏处,那真是一点也不少。

用嘴呼吸不仅会让你变丑,还会让你“变傻”

生活中很多人都是用嘴呼吸的,但可能她自己并不知道,其实张嘴呼吸并不能吸进去更多的氧气,反而会因为呼吸方式不对,压迫到了鼻腔而影响呼吸,让大脑处于缺氧状态。氧气吸入量不够,睡眠质量会差,人在白天就容易打瞌睡,注意力不集中,甚至智力也会受到轻微影响。

特别是14岁以下正处于生长发育期的儿童,身体发育、神经系统大脑发育都会受到影响,错过了关键的发育时机,会导致记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等,可能慢慢“变傻”。

而且由于没有鼻子来过滤空气中的各种细菌,病毒。

会非常容易导致呼吸道的疾病。

这件我们时时刻刻都在做的小事,被很多人一直忽略

那么最早应该在什么时候就要开始用鼻子呼吸呢?


答案是,越早越好。

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