早上洗澡好,还是晚上洗澡好?到底哪种更适合你?

运鸿肽家园
角标
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日常生活中,洗澡是每天不可或缺的事情。有人选择早上醒来洗澡,迎接精神满满的一天;有人选择晚上洗澡,把一天的劳累扫清。


那么究竟是晚上洗澡好,还是早上醒来洗澡好呢?



01

早上洗澡的好处


①清理油脂


一般来说油脂会在夜间堆积,而早上洗澡能很好地清理毛孔,帮助身体保持清爽。


②软化胡须


早上洗澡能软化胡须,让剃须变得更顺畅。对于早上需要剃须的男性来说,这是个优势~


早上洗澡好,还是晚上洗澡好?到底哪种更适合你?


③有助提神醒脑


对于工作忙碌、强度大的人群来说,可以选择早上起床后洗个澡,有助于促进身体的血液循环,使头脑保持清醒,精力更加旺盛,更加精神饱满地开始一天的工作和生活。


适合早上洗澡的人群



①油性肌肤或者夜间多汗人士

②有晨练习惯的人

③没有接触到过多细菌/杂物的人

④需要早起工作的人




02

晚上洗澡的好处


①利于皮肤状态稳定


对于湿疹患者和干性皮肤的人来说,其皮肤上的神经在夜间较为镇静,此时洗澡较为适宜。


②更好去除残留物


如果白天化妆,晚上洗澡就显得格外重要,洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。


白天经常运动,或从事建筑行业、生活在空气污染严重城市的人,晚上应该洗个澡。


早上洗澡好,还是晚上洗澡好?到底哪种更适合你?


此外,对于过敏症和哮喘患者,睡前洗澡是更理想的选择,淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。


③有助于缓解失眠


睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,缓解失眠。经常失眠者可以在睡前半小时至一小时洗澡。


适合晚上洗澡的人群



①工作压力大,上床睡觉前需要冷静放松的人

②干性皮肤的人

③白天活动量大的人

④生活在污染比较严重环境下的人

⑤白天化妆的人




03

冬季洗澡好习惯


①把控水温


洗澡的水温依正常体温,可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类,它们对人体起到不同的作用。


洗澡水温




  • 热水浴:大约38℃-40℃


用手试一下,感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤;适合冬天。


  • 温水浴:大约35℃


用手试,感到稍热。这是一种比皮肤温度略高,比体温略低,能够帮助舒缓身心,镇静神经。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。


  • 冷水浴:大约20℃


冷水浴是三者中健身效果最明显的一种,对改善皮肤血液循环,保持皮肤健美都有一定的作用,但身体条件比较弱的需谨慎


②切勿频繁清洗


过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,降低人体抵御外来细菌和病毒的能力,增加感染的风险。


而且,洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂,破坏水油平衡,造成皮肤干燥。


因此,建议冬天每周洗1~3次澡即可,不要太过频繁。


③洗澡时间不宜过久


英国皮肤基金会的安加利•马赫托医生表示,洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大,专家建议洗澡最好不要超过20分钟。


④浴室通风条件要好


冬天大家习惯关窗关门,放热水让浴室充满热气洗澡,这样很容易导致室内氧气不足,严重时,会出现胸闷气短甚至晕倒的情况。所以冬天洗澡时记得提前补水,打开排风系统,解决室内空气循环问题。


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⑤适度使用沐浴液


冬季气候干燥,过多使用沐浴液等清洁用品会加重干燥、瘙痒等症状。沐浴液等清洁用品可以一周使用一两次,或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。


⑥注意洗澡顺序


冬天洗热水澡,温热的水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑等缺血。


洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐适应的过程。

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